“顔”のはなし（その５）

男性でも老け顔に悩むのは女性と一緒です。昨日に続き今度は男性版の老け顔を改善する方法をご紹介していきます。毎日コツコツ続けるものばかりで、効果が出るのに時間がかかるものも多いですが、いつの間にか「最近何だか若返ったみたいだね」と言われるのを目指して頑張りましょう。今日は、「“顔”のはなし（その５）」として「老け顔を改善する方法（男性編）」をお送りいたします。 

＜正しい方法で洗顔を行う＞ 

老け顔を改善する為に、まずは普段の洗顔方法を見直しましょう。朝、起きたときに肌がくすんでいても、顔を洗うことでくすみが解消できる場合もあります。また、肌を清潔に保てるため、吹き出物やニキビの予防に繋がります。冷たい水で洗顔をすれば、肌を引き締める効果も期待できます。朝起きたときと就寝前には、洗顔料を使って顔を洗う習慣をつけるようにしましょう。主に、男性用洗顔料は皮脂の出やすい人向けです。元々、乾燥肌や普通肌の方は女性用の洗顔料を使った方が良いかもしれません。洗顔料は少量の水でしっかり泡立てて、泡で洗うのが基本です。手に塗り込んだ洗顔料でゴシゴシと肌を擦ると肌に負担を与えてたるみやシワの原因になってしまいます。 

①面倒な方は最初から泡で出るタイプを使う  

男性は、この洗顔料の泡立てを面倒だと思う方が少なくありません。本来は泡立てネット等で泡立てた方が、キメ細かく肌に負担を与えずに綺麗に汚れを落としてくれる洗顔泡を作る事ができるのですが、それが面倒で続かない方はポンプタイプで元から泡になって出て来る洗顔料を使いましょう。泡で出て来る洗顔料は、やや泡が水っぽくへたりやすいので多めにプッシュして使うのがポイントです。 

②スクラブ入りの洗顔料は控えよう  

特に男性用洗顔料では、小さな粒の入ったスクラブ入り洗顔料が多く発売されています。これは小さなスクラブが毛穴の奥まで入り込んで汚れを掻き出すとの謳い文句で販売されていますが、老け顔男子には逆効果です。スクラブが毛穴を押し広げてしまったり、ニキビの中に入り込んで炎症が悪化するおそれもあるので、極力使わない方が無難であると言えます。 

＜男性も女性と同じようにスキンケアを行う＞ 

若々しく見える男性の大半が、お風呂上りのスキンケアをしっかりと行っています。化粧水を付けて、クリームで保湿する位は最低限として必要と言えます。洗顔した後の肌は水分と共に肌の持っている水分も蒸発しやすく、とても乾燥しやすくなっています。そのまま放っておくと肌に必要な水分が蒸発し、乾燥肌になり、老けた印象を与えてしまう場合もあるのです。そこで洗顔後は、化粧水や保湿クリームを使用して、水分の蒸発を食い止めることが大切です。中には乳液や美容液を使ってハリのあるお肌をキープしている男性も居る程です。ひと昔前なら「スキンケアは女の習慣」なんて認識がありましたが、今や男性もスキンケア必須と考えられる時代です。まずはスプレータイプなどで簡単に使える化粧水をお顔にふりかけて、化粧水が乾いてきたらクリームで保湿する。という手順を実行してみて下さい。化粧水で濡れた状態の上からクリームを塗ってしまうと乳液化してお互いの効果を発揮できなくなるので注意が必要です。今まで全くお手入れしていなかったなら、劇的な変化を感じられるようになります。 

①皮脂でテカテカする人程、保湿をしっかりと 

普段から皮脂が多く出てテカる人は「これ以上油分を入れたくない」と保湿しない事が多いですが、これが大きな間違いなのです。一見テカりの強い人は肌が潤っている様に見えますが実際潤っているのはテカテカしている表面だけで、肌の中は乾燥しきっている場合が殆どです。この乾燥を少しでも防ごうと、次から次へと皮脂を分泌する為に肌がテカテカになってしまうという訳ですね。皮脂でテカテカする人程、夜はたっぷりの化粧水とベタつく位にクリームで保湿して、朝になったらしっかりと洗顔してみて下さい。1日の皮脂のテカリ方が全く変わってきます。 

②朝のスキンケアと夜のスキンケアを使い分ける 

スキンケアに疎い男性は1日を通して同じスキンケアを行いがちですが、実は女性は朝と夜のスキンケアが異なる場合が多いのです。それは、夜はしっかりと保湿をしたいけれど日中保湿力の強すぎるスキンケアをするとメイクが崩れたりテカったりしてしまう為です。特に男性はテカリを抑えるメイクなどをしない訳ですから、夜はしっかり保湿できるもの。朝はサラっと仕上がるようなクリームなどに使い分けるべきだと言えます。 

③面倒ならオールインワンを使う  

お風呂上りや、朝の忙しい時間にあれもこれもしている余裕が無いという方はオールインワンコスメをおすすめします。オールインワンコスメとは、化粧水・乳液・美容液・保湿クリームが全て1つになった美容コスメです。主に女性用として販売されていますが、女性用のものを使用しても構いません。香りなどが女性好みのフローラル系になっている場合が多いですが、それ以外は肌に良い成分しか入っていませんので男女問わず使用する事ができますよ。 

＜紫外線から肌を守る＞  

日に焼ける事を好む男性も少なくありませんが、紫外線はシワやたるみをはじめ老け顔の大敵とも言えます。紫外線が皮膚の中のコラーゲン繊維を破壊していく事でシワができたりたるみに繋がり、更にはシミまで作っていってしまいます。なるべくなら、日焼け止めを利用するなどして紫外線から肌を守る方が良いと言えます。それでも肌を焼きたい人は、焼き過ぎに注意して紫外線をたっぷり受けた後の肌を鎮静させる様に保湿を心がけましょう。それで多少ダメージは軽減されます。 

＜綺麗にヒゲを剃る＞ 

髭の濃い人や無精ひげの人は綺麗にヒゲを剃る事も重要です。なるべく高性能な髭剃りで深くから剃る事で青髭も防げますし、清潔感が全く変わってきます。その他、髭を残したい方は理容室でおしゃれなデザインにヒゲを剃って貰いましょう。ベースの形がしっかり出来ていれば、その他の部分を落とす様に剃って月1回は理容室で髭剃りして貰うようにすれば、おしゃれで素敵なヒゲをキープできると思います。 

①綺麗に剃る

中には、あまりにもヒゲの生えるスピードが速すぎて永久脱毛に踏み切る人も居ます。コストは大きくかかるし、全ての施術が終わるまで時間もかかりますが夕方青髭が生えてくる心配も無くなりますが、そこは個人の考え方の問題です。とにかく、ヒゲがまばらに生えていたり整えられていなかったりするだけでも、不健康なでモテない印象を与えます。シェーバーなどを使って、できるだけ綺麗に剃るように心がけましょう。1日ですぐに生えてしまうという場合には、持ち歩き用のシェーバーを活用して、常に綺麗な状態をキープできるようにしてみてはどうでしょうか。使いやすいアイテムも増えてきているので、自分のヒゲのタイプに合わせて選んでみてください。お見合いが、たまたま1日何件も重なってしまった場合とかは、朝一番の印象と夕方の印象では別人になってしまうかも知れません。普段、会員様へは携帯シェーバーをお勧めしています。 

②カミソリ負けに要注意  

ヒゲを剃る時、深剃りタイプのものを使えば使う程肌表面の角質層まで一緒に引きはがされています。これはシェービングムースやジェルを使っても必ず起こってしまう事です。しかし、本来剥離する筈ではない角質層が剥がれてしまうと肌はダメージを受けやすくなり乾燥や紫外線の影響を受けやすくなります。結果、年齢と共にヒゲの生える部分だけ黒ずんだりたるみが生まれてしまうという訳ですね。髭剃りをする場合は刃を小まめに取り換えて、髭剃り後の保湿をしっかりする様に心がけましょう。その最低限のケアをしておくだけでも後々の状態が大きく変わってきます。 

＜禁酒・禁煙を心がける＞  

飲酒・喫煙は老け顔男子を最も多く生み出す原因です。飲酒はビール腹を作り体型を崩していきますし、喫煙は体内年齢を低下させると共に肌年齢も大きく低下させます。肌がくすみ、シワが深くなり毛穴が開く等してより老け顔を強調させてしまうので注意が必要です。いきなり禁酒禁煙と言っても難しいかもしれませんが、まずは飲酒量・ニコチン量を経らす事から始めてみてはいかがでしょうか？。俗に「スモーカーズフェイス」と言いますが、クマやくすみ、肌の色素沈着が目立つため、どうしても老けた印象を与えてしまいます。他のお手入れをしてもタバコを吸うことで、これらの特徴を助長してしまうのはもったいないですよね。そのため、できることなら禁煙に取り組みスモーカーズフェイスから脱却してみましょう。初めは本数を減らすところからスタートして、少しずつタバコのない生活に慣れてみてください。私も禁煙してもう５年が過ぎましたが、今では勿論、吸いたくなりませんし、近くで臭いがすると気持ち悪くなりそうです。やればできます！。 

＜育毛は早い内に始めるのが良い＞  

男性はどうしても加齢と共に髪が薄くなりやすく、特に額から生え際のラインが後退していく現象が多くみられます。これは遺伝や生活習慣によるもので完全に防ぐ事は現在の医学では不可能とされています。しかし、なるべく良い状態を保つ為に育毛をする事は可能です。育毛を始めるタイミングは早ければ早い程良く、20代前半で始めていたとしても早すぎる事はありません。寧ろ髪が少なくなってきてから始めるのでは遅い位と言えます。 

①ヘッドスパで血流を良くしよう  

頭は体の部位の中でも特に血管が多く血が巡る場所です。血の巡りが多い所程血管の筋肉は疲労してコリが生まれます。頭皮は体の中で最もこる場所なのにも関らず、今までマッサージされる事が殆どない部分でした。頭皮の代謝を良くしておく事で健康な髪の成長をアシストしてくれる効果も高いですし、顔の皮膚は頭皮と直接繋がっている為頭皮のたるみは顔のたるみに繋がります。この頭皮をマッサージしてリフトアップさせる事でお顔のたるみ予防にもなるのです。最近では美容室や理容室の他に、ヘッドスパ専門店などもあります。そういった場所でヘッドスパを行い、しっかりと頭皮をマッサージする事が育毛に繋がります。 

②育毛剤は良く効果・効能を確かめて 

育毛剤には様々な種類がありますが、その大半は「毛を増やす効果」がある訳ではなく「毛の生えやすい環境を作る効果」があるものです。これは似ている様で大きく違います。髪がしっかりと生えている状態から使うのであれば環境を良くしておけば髪は健康に成長しますが、そもそも育毛剤は薄毛を感じ始めた方が使う場合が殆どです。いくら環境を良くした所で髪が無ければ意味が無いとも言えますね。「毛を増やす効果」のある育毛剤は成分的にどうしても高価なものになります。更に1回の使用量も多く、消費も早いでしょう。しかし、そこまでしないと一度力を失った毛根を復活させる事はできないという事です。良く、効果・効能を確認して、使用方法や使用量を正しく守りながら使うのも育毛の大事なポイントです。 

＜食生活にこだわろう＞  

忙しいからといって、コンビニや外食中心の生活になっていませんか？。ハリやツヤのある肌を維持するには、インナーケアも欠かせません。食生活に拘ると、体形、肌質共に良くなり老け顔男子脱却の一番の近道になります。野菜を中心に肉や魚をバランスよく取り、1日3食を規則正しく食べる事でも大きく効果が出てきます。仕事の関係上毎日同じ時間に食事を取るのが難しい人でも1日の最後に「今日1日でどんな物を食べたっけ？」と思い返し、そのバランスが良ければＯＫです。毎食ごとにバランスを考えるのは難しいですが1日、1週間など大きな枠の中で食生活のバランスを取る事を考えると継続しやすいです。食生活にこだわろうとすると自炊が必須になってきます。しかし、元々自炊をしていなかったり苦手な方にはハードルが高過ぎて継続が難しいでしょう。そんな時には毎日グリーンスムージーを取り入れるのがおすすめです。野菜の栄養成分は加熱すると抜けたり壊れたりしてしまうものが殆どです。なのでミキサーに生野菜をポイポイ放り込んだだけのスムージーなら効率よく栄養を摂取する事ができます。バナナやリンゴ、はちみつを入れれば飲み易い味になりますし、市販で売られているスムージーでも大丈夫です。これなら自炊が苦手な方でも継続が出来るのではないでしょうか？。ビタミンＣやビタミンＥは、肌の再生や美肌ケアには欠かせない栄養素です。毎日の食事で積極的に取り入れてみてください。 

＜睡眠はしっかりとるようにしよう＞ 

肌の代謝や体内の調子を整える為にも良質な睡眠をしっかりととる事は重要です。睡眠時間が少ないと、肌の代謝が悪くなりクマができたり顔がくすむ他、内臓の働きも悪くなる為食べたものをテンポよく消化、排泄する事が出来ずに肥満につながります。1日8時間睡眠を取れれば理想的ですが、現代人では中々難しい所もあります。最低でも1日6時間は良質な睡眠をとれる様に心がけましょう。睡眠の質をあげる為にはルーティーンを作ると良いでしょう。時間的にはしっかり寝ているのに朝起きると怠い、という方も多いのではないでしょうか？。そういう場合は睡眠の質が良くないのかもしれません。まずは寝具やパジャマなど、物理的に環境を見直してみて、それでも改善されないようであれば睡眠前のルーティーンを作りましょう。要はリラックスして眠る事を体に覚えさせるという事です。睡眠３０分前からはＴＶ、スマホは使用しない。その３０分でゆっくりとストレッチをする。眠る時に毎日同じ音楽を聴くなどして眠る為の習慣を作ると、6時間でも良質な睡眠がとれる様になります。寝つきが悪いという場合には、寝具や就寝スペースにこだわり睡眠の質を向上させるのも一つの手段です。自分に合う高さの枕やフィット感の高いマットなどを使用して、心地よく眠りにつける環境を整えましょう。眠りたい！と思える環境を作ることも大切です。また、アロマやハーブの香りでリラックスできる空間を作ることもおすすめ。丁度良い明るさに調整をして神経を休ませてあげると、眠りにつきやすくなります。 

＜頬とあごの筋肉を鍛える＞ 

顔のたるみと二重アゴは老け顔の大きな原因の一つです。ただし、これらは全て肥満から来るという訳でもなく頬とあごの筋肉が衰えている為にたるみ、二重アゴになってしまっているという場合も少なくありません。体は引き締まってしるのに二重アゴになっている方は大抵この場合に当てはまります。簡単にできるトレーニングで言えば、食事の際に噛む回数を増やしたり、ガムを噛むようにしましょう。頬とあごの筋肉は噛む時に一番よく使われる部分なのでこの方法は一番手軽で効率的です。 

＜適度に運動して体を鍛えよう＞  

引き締まった体は若々しい印象を作るだけでなく、筋肉がつく事で姿勢も良くなるし代謝が上がるので肌の状態などもよくなります。全身を一気に若返りさせるのであれば、適度な運動は欠かせないものと言えます。程よく運動する事で、体脂肪率を落として筋肉量をつける事で様々な体の不調も良くなりますし、若々しい印象で老け顔を脱却する事もできます。理想的な男性の体脂肪率は１５％～２０％で２５％以上になると肥満と判断されます。一度、体脂肪も図れる体重計で自分の体脂肪率を計測してみて、理想の体型になるイメージをしながら運動をすると更に効果を得られる様になります。 

今日は、「“顔”のはなし（その５）」として「老け顔を改善する方法（男性編）」をお送りいたしました。それでは、この辺で失礼します。

（出典：生活百科、Smartlog、５ｾｶﾝｽﾞ、Woman excite、季節お役立ち情報局）